Anxietas

34254920 (2021) — Ashwagandha sobre estrés y trastornos neuropsiquiátricos

34553463 (2021) — Ashwagandha sobre síntomas climatéricos en perimenopausia

33352740 (2020) — Pasiflora en trastornos neuropsiquiátricos

16930802 (2006) — L-teanina reduce respuestas de estrés psicológico y fisiológico

37111321 (2023) — Microbiota intestinal en ansiedad y depresión

33634088 (2021) — Síntesis microbiana de 5-hidroxitriptofano

39106912 (2024) — Manzanilla sobre calidad del sueño (10 estudios, 772 participantes)

31006899 (2019) — Eficacia terapéutica de la manzanilla para ansiedad, insomnio y calidad del sueño

36017529 (2022) — Ashwagandha en manejo de ansiedad y estrés

40314930 (2025) — Té y L-teanina (sola o con cafeína) mejoran cognición, sueño y ánimo en sanos

40056718 (2025) — L-teanina mejora los desenlaces de sueño

24946991 (2014) — Efectos agudos de L-teanina y cafeína sobre cognición y ánimo

35378276 (2022) — Hierbas medicinales para ansiedad (network meta, incluye pasiflora)

17253512 (2007) — Pasiflora para trastorno de ansiedad (Cochrane)

21308265 (2010) — Plantas medicinales para trastorno de ansiedad generalizada

33942088 (2022) — Triptófano mejora calidad del sueño

31504850 (2020) — 5-HTP mejora distintos tipos de depresión

36231152 (2022) — Ingesta aguda de ashwagandha sobre función cognitiva

42199854 (2026) — Ashwagandha sobre función cognitiva y física en adultos (20 estudios, 1.249 participantes): mejora memoria, atención, función ejecutiva y fuerza muscular

41740946 (2026) — Ashwagandha reduce cortisol y aumenta serotonina y testosterona en hombres (23 RCTs, 1706 participantes)

42356302 (2026) — Ashwagandha mejora rendimiento en ejercicio, especialmente resistencia aeróbica

41644067 (2026) — Ashwagandha mejora estrés, depresión y ansiedad (22 estudios, dosis-respuesta)

40746175 (2025) — Ashwagandha reduce cortisol pero NO estrés percibido (meta-análisis; hallazgo mixto documentado)

39348746 (2024) — Ashwagandha mejora estrés y ansiedad (9 RCTs, 558 participantes)

39083548 (2024) — Ashwagandha para ansiedad e insomnio

34559859 (2021) — Ashwagandha mejora el sueño (5 RCTs, 400 participantes)

32316411 (2020) — Ashwagandha mejora VO2max en atletas y no atletas

35565828 (2022) — 100 personas sanas con estrés crónico: magnesio + B + rodiola + té verde (L-teanina) redujo el estrés a los 28 días, sostenido al día 56\. Relevante para Anxietas Y para Magnesium Intracell. ⚠ Sanofi

36263942 (2022) — Dosis-respuesta L-teanina 100/200/400 mg en 32 adultos jóvenes: mejora atención a 100-200 mg. Más no es mejor

39052627 (2024) — L-teanina 200 mg redujo falsas alarmas y mejoró discriminación atencional en adultos privados de sueño

40789769 (2025) — L-teanina 200 mg + cafeína mejoró precisión y velocidad de atención selectiva en adultos privados de sueño (con EEG)

40977612 (2025) — 12 atletas de élite: cafeína sola aumentó la ansiedad; cafeína + L-teanina la redujo por debajo del placebo y bajó la taquicardia

41824889 (2026) — 135 adultos sanos con estrés, 150 vs 300 mg por 60 días: estrés percibido bajó 38,6% y 41,6%; el cortisol solo bajó con 300 mg. ⚠ Nutriventia

41815853 (2026) — 141 adultos sanos, 300 mg dos veces al día por 8 semanas: reducción de cortisol y mejoras en estrés, ansiedad y ánimo

37832082 (2023) — 54 adultos sanos, 500 mg de extracto estandarizado al 2,5% de withanólidos con piperina, 60 días: mejoró estrés, ansiedad, calidad de vida y cognición; bajó el cortisol salival y aumentó la serotonina. ⚠ Sabinsa. Es la dosis exacta que usa Anxietas: coincidencia perfecta

31517876 (2019) — 60 adultos sanos, 240 mg por 60 días: redujo ansiedad y cortisol matutino

32540634 (2020) — 150 adultos sanos con sueño no reparador, 120 mg por 6 semanas: +72% en calidad de sueño vs +29% del placebo, confirmado por actigrafía

32818573 (2020) — 80 sujetos (sanos y con insomnio), 8 semanas: mejoró latencia, eficiencia, tiempo total y despertares

38988644 (2024) — 80 adultos activos, 600 mg/día + entrenamiento de fuerza por 8 semanas: mejoras en fuerza, VO2max y perímetro muscular en hombres y mujeres

42176572 (2026) — Synergistic effects of caffeine, l-theanine, and diaphragmatic breathing on esports performance: A randomized controlled crossover trial

41846233 (2026) — Ashwagandha en dosis baja (30mg/día): mejora VO2máx, reduce fatiga y marcadores de estrés muscular en ejercicio · 10.1002/ptr.70178