Creatine Pure+

34199588 (2021) — Creatina para ejercicio y deporte en poblaciones sanas

35267907 (2022) — Efectos de la creatina sobre funcion cerebral y salud

35984306 (2023) — Creatina mejora la memoria en humanos sanos, sobre todo en adultos mayores 66-76 (8 RCTs). Respaldo mas fuerte del claim cognitivo

42075005 (2026) — Dosis unica reduce el deterioro cognitivo por privacion de sueno. Claridad mental en dias de poco descanso

40854087 (2025) — Creatina de baja dosis sobre cognicion y creatina cerebral en peri/menopausia (target Salud Femenina 35+)

39569437 (2024) — Creatina mejora oxigenacion de la corteza prefrontal durante tarea cognitiva

41941966 (2026) — Creatina + entrenamiento de fuerza mejora rendimiento cognitivo y neuroplasticidad en adultos mayores

37144634 (2023) — Creatina 2 anos durante ejercicio en salud osea posmenopausica

31257405 (2020) — Creatina 3 g/d y salud osea en mujeres mayores (2 anos, placebo)

10861335 (2000) — Creatina + entrenamiento de fuerza no afecta lipidos sanguineos

40944139 (2025) — Creatina mejora fuerza y potencia de tren superior e inferior

41901084 (2026) — Proteina, creatina y omega-3 en atletas entrenados (network meta)

42141930 (2026) — Creatina mejora masa magra, fuerza y densidad osea en mujeres posmenopausicas

41189312 (2025) — Creatina mejora sintomas de depresion

38417215 (2024) — Creatina mejora funcion fisica, fuerza y masa magra en adultos con riesgo de discapacidad (33 RCTs, 1.076 participantes)

34772342 (2021) — Creatina es el UNICO suplemento con efecto sinergico con el entrenamiento de fuerza sobre la masa muscular (22 estudios)

37432300 (2023) — 10 estudios con medicion por imagen: creatina + entrenamiento produce hipertrofia pero el efecto es muy pequeno (SMD 0.11, cruza el cero). Matiz honesto: el beneficio en hipertrofia por imagen es menor de lo que se afirma

34199420 (2021) — En adultos mayores: al excluir estudios con fase de carga, la creatina NO fue superior al placebo en press de banca ni piernas. Tomarla solo dias de entrenamiento tambien funciono

30824459 (2019) — 35 ensayos (1.387 participantes) de multi-ingrediente + entrenamiento: aumentan masa libre de grasa y fuerza en sanos. El efecto fue mayor en no entrenados y mayores

40901287 (2025) — Network meta de 19 RCTs en adultos mayores sanos comparando intervenciones nutricionales con entrenamiento

40721998 (2025) — Network meta de 35 RCTs con 991 atletas: creatina mejoro salto y redujo tiempo de sprint (certeza moderada). "Ningun suplemento aumento significativamente la masa magra" en atletas

39972597 (2025) — Network meta bayesiano de 80 RCTs con 1.425 futbolistas: quelato de creatina-magnesio el mas efectivo para reducir tiempo de sprint

42280432 (2026) — Ensayo cruzado (11 hombres activos): la dosis tomada antes del entrenamiento dio mejor rendimiento que tomarla durante o despues. Sin fase de carga. Dato de uso accionable

42384726 (2026) — Network meta-análisis: la creatina mejora sprint, salto y resistencia de tren superior en atletas · 10.1080/15502783.2026.2695133

40507040 (2025) — Acelera la recuperación de fuerza tras ejercicio excéntrico · 10.3390/nu17111772

42578920 (2026) — En adultos 45-65 años: aumenta masa magra, fuerza y mejora marcadores metabólicos y cognitivos · 10.1080/15502783.2026.2716273