7 síntomas que indican carencia de magnesio

¿Tus antojos de chocolate son tan intensos que sientes que gritan tu nombre? ¿Alguna vez saltas de la cama a media noche debido a un espasmo muscular? O, sin importar lo qué intentes, ¿tienes dificultades para dormir?

Las probabilidades de que sufras déficit de magnesio son muchísimas. Un número considerable de personas son deficientes en magnesio.

Sin embargo, la mayoría de las personas no tienen idea que sufren déficit de este vital mineral. Los nutricionistas llaman a menudo al magnesio comomineral principal porque afecta a más de 300 procesos enzimáticos que ayudan a funcionar correctamente el cuerpo.

1. Calambres o espasmos musculares

 Si has tenido uno, sabes lo horrible que pueden ser si estás sentado en el escritorio o despiertas a media noche con un músculo agarrotado hasta extremos dolorosos! Los calambres musculares son el resultado de los espasmos musculares, que son contracciones musculares involuntarias. El magnesio ayuda a relajar los músculos de todo el cuerpo, si eres deficiente tus músculos se contraerán involuntariamente.

2. Problemas para dormir

Millones de personas tienen dificultad para dormirse o para permanecer dormidas.  El magnesio desempeña un papel importante en la función del sistema nervioso central. Debido a su carencia, puedes experimentar insomnio. Además, los niveles de magnesio caen por la noche, causando pobreza tanto en cantidad como en la calidad del sueño REM.

3. Antojos por chocolates

El chocolate negro es rico en magnesio.Un cuadrado proporciona alrededor del 24% del requerimiento diario del magnesio. Los intensos antojos de tengo que tenerlo por chocolate son otra de las señales de deficiencia del mineral. El cuerpo, a veces, realmente ansía lo que necesita.

4. Ansiedad

Es el mineral más poderoso para relajarse. Si experimentas ansiedad, un síntoma común precoz de cómo el sistema nervioso central se ve afectada por la deficiencia del mineral.

5. Presión arterial alta

Mucha gente se extrañan por qué tienen presión arterial alta a pesar de que siguen una dieta saludable. El déficit de dicho mineral puede ser la respuesta. Otra de sus funciones importantes es la relajación y dilatación de los vasos sanguíneos. Cuando sufres carencias de magnesio, los vasos sanguíneos se contraen más, causando que la presión arterial suba.

Los niveles adecuados también ayudan a equilibrar los electrolitos. El desequilibrio de electrolitos puede provocar que la presión arterial sea elevada.

6. Arritmia

Se ha vuelto común en las personas desarrollar arritmias cardíacas, y luego tienen que tomar medicamentos. El corazón es un órgano muscular, el sistema cardiovascular es altamente dependiente del magnesio para funcionar de forma óptima. Si sufres déficit de magnesio, el corazón no se puede contraer correctamente, razón por la cual los latidos son irregulares.

7. Estreñimiento

Si regularmente experimentas estreñimiento, es otra señal que indica el déficit de magnesio que sufres. Cuando tienes déficit de magnesio, tus intestinos se contraen más, haciendo más difícil que los restos sólidos pasen.